Сам себе психолог

Оксана-2

Кубарева Оксана Владимировна

Психотерапевт, Клинический психолог, Член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги.

Дополнительная специализация:

Патопсихология, Когнитивно – поведенческая терапия.

27 июня 2015

Изменяя свое обычное поведение, мы можем сильно повлиять на наши чувства и мысли. Взирая на "порочный круг", которым вы характеризуете свои мысли, чувства (эмоции и физические ощущения) и поступки, особенно сильно бросается в глаза, что вы описываете  "поведение". Чаще всего мы реагируем автоматически, не задумываясь над тем, как именно мы действуем и какие последствия это за собой влечет.

Подробнее...
21 марта 2015

Если вы хотите свободы и радости, неужели вы не видите,

что этого нет нигде вне нас?

Скажите себе, что это у вас есть — и это у вас будет!

Действуйте так, как будто она ваша, и она будет ваша!

Ричард Бах, "Иллюзии"

 

Некоторое время назад я задала себе вопрос, которые уже несколько десятков лет назад озвучил Фёдор Михайлович Достоевский, вложив его в уста одного из своих литературных персонажей Родиона Раскольникова: «Тварь ли я дрожащая или право имею?» Конечно, этот вопрос относился к иной жизненной ситуации, но его сути это не меняет. Вопрос возник, значит нужно получить ответ.

Подробнее...
27 ноября 2014

Ну что ж мои дорогие читатели, мы с вами внимательно рассмотрели замкнутый цикл и разобрались в том, как наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны и как влияют друг на друга.

Теперь нам следует подробно разобрать какой-нибудь пример, чтобы информация правильно улеглась в нашей картине мира. Давайте возьмём депрессию.  Представим, что однажды утром, молодой человек по имени Макс, проснулся в плохом настроении и в его голове пронеслись мысли «Зачем всё это» или «Всё бесполезно и бессмысленно». 

Подробнее...
27 ноября 2014

Первое что мы сделаем -  выясним, как возникают проблемы. Давайте вспомним какую – нибудь из последних ситуаций, когда вы были расстроены – возможно, в последние несколько недель что-то произошло, и вы ужасно разозлились и  разнервничались по этому поводу.

Вспомните…

Что это была за ситуация? Что произошло? Когда это произошло? Какие события последовали за этим? Как часто вы попадаете в подобные ситуации? С кем вы были в тот момент?

Подумайте…

Какие мысли или картинки пронеслись в вашей голове, перед тем как это случилось или во время этого? Что вас беспокоило? Если у вас были, какие-то опасения, что они для вас значили или почему они у вас возникли? Если ваша мысль представляла собой вопрос, то попытайтесь на него ответить.

Почувствуйте …

Какие неприятные эмоции вы испытали?

Подробнее...
21 сентября 2014

 

По своей воле вы оказались в мире, который создали для себя сами.

Что держите в сердце своем, то и исполнится,

чем больше всего восхищаетесь, тем и станете.

Ричард Бах, "Мост через вечность"

Вы, конечно же, знаете, что все наши поступки обусловлены нашими мыслями. Реакция на ту или иную ситуацию зависит от того что мы о ней думаем. На самом деле всё не так уж плохо, но нас одолевают страхи и сомнения, и вот уже совершенно обыденная житейская проблемка под прессом негативных мыслей превращается в настоящую трагедию, которая нас гнетёт и мучает, не даёт спокойно и радостно жить. Мы перестаём мыслить здраво, нервничаем, паникуем, и, как правило, совершаем необдуманные, и зачастую неверные поступки. Ситуация усугубляется, снова гнетущие мысли, неверные поступки и так замкнутый круг…. И стресс, депрессия, нервное расстройство.

Подробнее...
Наверх

Кубарева Оксана Владимировна

Психотерапевт, клинический психолог, сертифицированный гипнотерапевт, Член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги.

Дополнительная специализация:

Патопсихология, когнитивно – поведенческая терапия, эриксоновская терапия и гипноз.

Петрова Анна

Клинический психолог, психотерапевт, гипнолог, член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.

Дополнительная специализация:

Патопсихологическая диагностика и психотерапия

Когнитивно-поведенческая психотерапия (ОППЛ)

Эриксоновская психотерапия и гипноз (ИГиСП)

Psychology

Коротко о разном

Позволю сделать небольшое отступление. Далеко не всем людям легко понять в какой профессии они реализовали бы себя на все 100%. Что касается меня, то осознание того, что я хочу быть психологом пришло ко мне еще в школе.