В наши дни на полках любого книжного магазина, а также на многочисленных интернет ресурсах можно найти огромное количество литературы, посвященной самосовершенствованию и саморазвитию. Книги, видеоролики, статьи в журналах и на сайтах учат, как достичь успеха в карьере и личной жизни, самостоятельно развить и укрепить силу воли, найти устойчивую мотивацию, преодолеть жизненные сложности и получить желаемый результат.

Однако, большинство советов по реализации целей сфокусированы на том, что именно ВЫ можете для этого предпринять, как именно от ВАС зависит достижение собственных целей, какие шаги именно ВАМ необходимо сделать для исполнения задуманного. И совершенно незаслуженно обделен вниманием тот аспект, чем вы можете помочь своим любимым в успешном осуществлении их планов. Ведь наша вторая половина играет важнейшую, если не ключевую, роль в содействии или препятствовании нашему прогрессу на пути к успеху.

Данная статья содержит научно-обоснованные советы, как нам помочь своим партнерам: что стоит делать, а от чего следует воздержаться, чтобы наши любимые достигли успеха.

 

1. Поощряйте, вдохновляйте, поддерживайте вашего партнера.

Многочисленные исследования показывают, что поощрение, полученное от романтических партнеров, для достижения целей в таких областях, как карьера, учеба, спорт и увлечения, на самом деле увеличивает вероятность достижения лучших результатов. Большинство интервью с крупными бизнесменами, политиками, успешными спортсменами или людьми творческих профессий, достигших вершины успеха, содержат упоминание о той неоценимой поддержке их близких, без которой они вряд ли бы достигли того, что имеют.

2. Не позволяйте вашему партнеру останавливаться из-за потенциальных препятствий, концентрируйте их внимание на позитивных аспектах достижения цели.

Волков бояться, в лес не ходить. Нельзя отказываться от мечты, только потому что существуют причины, которые могут помешать. Возможно они лишь кажутся серьезными. Однако, это не означает, что необходимо слепо игнорировать помехи. Очень важно принимать во внимание все возможные преграды и планировать способы их успешного преодоления.

3. Помогите вашему партнеру разработать стратегии, которые помогут в достижении его целей.

Если его мечты являются слишком амбициозными, помогите ему выработать конкретный план и сосредоточиться на целях, которые являются реалистичными и достижимыми. Важно, чтобы они были максимально определенные и конкретные (например, бег трусцой в течение 15 минут на беговой дорожке, после работы), вместо общих и расплывчатых (например, упражнения 3 раза в неделю).

4. Помогите вашему партнеру избегать других видов активности, которые будут истощать его силу воли.

Сила воли - это наша способность преодолевать соблазны, противостоять импульсам и регулировать наше поведение. Согласно одной из теорий силы воли, называемой Истощение Эго, сопротивление своим желаниям расходует энергию, запасы которой ограничены. Если человек осуществляет самоконтроль в одной из деятельностей, используя все свои ресурсы, то ему становиться сложнее мобилизовать свою волю для выполнения другой сложной задачи.

В качестве примера, можно представить ситуацию, когда вы, всерьез взявшись за дело, часами зубрите материал, готовитесь к экзамену. Если поздно ночью вы рискнете отправиться на кухню за перекусом, вам будет очень сложно предпочесть яблоко куску шоколадного торта, потому что ваша сила воли к этому времени будет истощена.

Так что, если вы хотите помочь вашему партнеру, имеющему серьезную мотивацию достигнуть поставленную цель, попытайтесь помочь ему избегать других, менее важных задач, которые тоже требуют усилий и затрат силы воли. Например, если ваш партнер пытается бросить курить, не просите его идти на корпоративную вечеринку, где придется общаться с людьми, которые ему неприятны.  

Ко всему прочему и ваши текущие взаимодействия с вашим партнером могут быть более или менее истощающими - требующие усилий социальные контакты могут расходовать вашу силу воли. Например, исследования показали, что в процессе игры в шарады, те люди, которые используют подсказки хорошо и давно знакомого партнера, более успешны, и дольше сохраняют способность к выполнению интеллектуальных задач.

5. Избегайте жесткого контроля своего партнера.

Попытка контролировать действия вашего партнера может иметь неприятные последствия. Когда люди чувствуют, что на их право поступать, как им хочется, покушаются, они еще больше цепляются за то, что находится под угрозой. Это похоже на реакцию ребенка, который капризничая, хочет играть именно с этой игрушкой, только потому, что это запрещено.

Когда вы пытаетесь контролировать своего партнера, вы ограничиваете его свободу. Например, жена, которая слишком сильно акцентирует внимание на правильном питании своего мужа, может непреднамеренно спровоцировать его на покупку фаст-фуда во время обеденного перерыва на работе.

Этот процесс осуществляется на бессознательном уровне. В двух экспериментах, проведенных исследователями, было установлено, что даже простое упоминание о партнере, который пытается контролировать человека в какой-либо сфере жизни, заставило испытуемого поступать вопреки желанию партнера.

6. Лишний раз старайтесь не вмешиваться.

Иногда вашему партнеру нежелательна и не нужна ваша помощь. Предоставление помощи, в которой не нуждаются или не хотят, можно рассматривать как угрозу для себя. Люди могут посчитать, что их партнер не верит в их собственные силы, к тому  же многим может не понравиться чувствовать себя обязанными.

7. Будьте деликатнее.

Иногда люди отрицательно реагируют на слишком явную помощь, поэтому, возможно, эффективнее ее оказывать  косвенным и менее заметным образом. Если человек, которому оказывают помощь, не догадывается, что это уже происходит, то становится возможным избежать негативных последствий, возникающих из-за ощущения, что его контролируют или когда он вынужден чувствовать себя должником. В одном из исследований, студенты-юристы, сдававшие экзамен в адвокатуру, чувствовали себя более тревожно в те дни, когда были уверены в том, что их возлюбленные оказывали им эмоциональную поддержку, и были гораздо спокойнее в те дни, когда думали, что ее не было, в то время как сами партнеры утверждали обратное.

Надеюсь, данные советы помогут сделать вашу жизнь и ваши отношения с любимыми более гармоничными. Желаю вам успехов в достижении ваших целей и целей ваших партнеров.

Петрова А.А.

Наверх

Кубарева Оксана Владимировна

Психотерапевт, клинический психолог, сертифицированный гипнотерапевт, Член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги.

Дополнительная специализация:

Патопсихология, когнитивно – поведенческая терапия, эриксоновская терапия и гипноз.

Петрова Анна

Клинический психолог, психотерапевт, гипнолог, член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.

Дополнительная специализация:

Патопсихологическая диагностика и психотерапия

Когнитивно-поведенческая психотерапия (ОППЛ)

Эриксоновская психотерапия и гипноз (ИГиСП)

Psychology

Коротко о разном

Позволю сделать небольшое отступление. Далеко не всем людям легко понять в какой профессии они реализовали бы себя на все 100%. Что касается меня, то осознание того, что я хочу быть психологом пришло ко мне еще в школе.