Прошел уже почти месяц, как отгремели Рождественские и Новогодние салюты, холодильники давно уже освобождены от тазиков с оливье, выпиты литры шампанского, выброшены многочисленные пакеты с мандариновыми корками и "елочные останки", а пришедшие в себя, россияне  вошли в свой обычный ритм жизни.

Наконец, настал подходящий момент оценить масштабы ущерба, нанесенного бесконечным праздничным январем вашему здоровью, весу и кошельку. И если результаты этой ревизии вы оцениваете как плачевные, тогда стоит задуматься не является ли этот месяц отражением вашего образа жизни.  Возможно пришло то самое время принять волевое  решение коренным образом изменить свою жизнь в лучшую сторону.

 На Западе существует замечательная традиция составлять так называемые Новогодние резолюции: цели и задачи, который человек ставит себе на грядущий год. А также обязательства, которые он сам на себя берет в различных сферах жизни начиная от здоровья, заканчивая финансами, чтобы достичь большего в новом году.

С точки зрения психологии, письменное закрепление своих намерений, эффективно помогает реализовать свои планы в различных областях. Записав в своем ежедневнике или на стикере, закрепленном на видном месте, фразу мотивирующую к выполнению определенных действий (Учить ежедневно 10 слов на английском языке! Научится вязать! Никогда не брать в долг и не одалживать деньги! Купить себе велосипед!), вы увеличиваете в разы шанс выполнить задуманное. Одним словом, если вы просто мысленно наобещаете себе золотые горы - это одно, а если четко распишете план действий на каждый месяц, неделю, день - это совсем другое, более реалистичное дело.

Итак, надеюсь я вас убедила в преимуществе четких списков дел, записанных на бумаге. Что будет включать ваш план на будущий год? Необходимо определить наиболее значимые для вас сферы жизни. У большинства людей это финансы (найти новую, более высокооплачиваемую работу; попросить у руководства повышение; расплатиться с долгами); образование (поступить в ВУЗ; начать изучать иностранный язык; пойти на курсы повышения квалификации); семья (больше проводить время с родными; уделять внимание детям или родителям; найти любимого человека); личные качества (избавиться от недостатков или, наоборот, приобрести полезные привычки).

Но самое главное место в нашем списке занимает здоровье. Тут и намерение сесть на диету, соблюдать правила правильного питания, сокращение употребления алкоголя, полноценный сон, отказ от курения, регулярные прогулки на свежем воздухе, и, конечно же, спорт.

Однако, часто ли мы вносим в новогодние планы что-то, касающееся секса? О, это довольно щекотливый вопрос, и мы редко делимся своими мыслями на этот счет, не то что с кем-то близким, но даже наедине с самим собой. Возможно, мы ошибочно полагаем, что секс менее важен, чем наше здоровье (можно подумать, что секс и здоровье не зависят друг от друга). Или, может быть, мы думаем о нашей сексуальной активности, как о той части жизни, которую невозможно изменить без кардинального вмешательства в наши текущие взаимоотношения (бросить супруга, найти нового партнера и т.д., и т.п.). Чего бы нам хотелось избежать, а значит оставить всё, как есть. Вы пока не думали об этом или просто не знаете с чего начать?

В любом случае, какими бы причинами вы не руководствовались, игнорируя пункт о своей половой жизни при планировании наступившего года, я бы хотела предложить вам несколько правил, одинаково подходящих абсолютно разным людям, применение которых возможно заставит заиграть вашу сексуальную жизнь новыми красками. И, может быть, какое-то из них вы добавите в свой "наполеоновский" план, или же используете в качестве вдохновения для создания своего собственного правила.

Уверяю вас, потратив немного времени сейчас для записи своих "правил секса" и соблюдая их в течение всего года, заботясь о своей сексуальности и сексуальной жизни, вы получите гораздо больше, чем купив заурядный абонемент в спортзал (хотя фитнесс - это тоже отлично).

Правило секса №1: Вы и ваша сексуальность - это единое целое, объединитесь с ней.

 

К сожалению, многие люди не считают свою сексуальную жизнь важной составляющей своей жизни в целом, и рассматривают их как отдельные и не связанные между собой. Секс существует исключительно в границах нашей спальни, это нечто такое, с чем вы знакомитесь приблизительно лет в 18, и что волшебным образом исчезает из сферы ваших интересов после 45. У большинства жителей нашей страны подобная точка зрения формируется под влиянием средств массовой информации, а также многочисленных источников, целью которых является  половое воспитание.

Но наша сексуальная жизнь - это и есть наша жизнь. Как когда-то написала Анна Фрейд: "Секс - это то, что вы делаете, сексуальность - это то, что вы есть". Мы не можем отделять наше сексуальное "Я", также как не можем отделить наше духовное "Я" или интеллектуальное "Я" от личности в целом. Хотя многие и пытаются. Правило №1 не требует каких-то особенных действий, только внимание и стремления.

Проявить внимание вы можете, постаравшись оценить место, которое занимает ваша собственная сексуальность в повседневной жизни. Попробуйте понять, в какие моменты у вас возникают мысли о сексе и сексуальные желания, особенно, если таковые приходят к вам в голову, когда вы этого совсем не ожидаете. Отслеживайте как наличие или отсутствие секса влияет на то, как вы чувствуете себя весь оставшийся день, или неделю, или месяц.

Стремление, как бы странно это не звучало, заключается в принятии собственной сексуальности (ваших мыслей, чувств, желаний, вашего тела и вашей сексуальной активности) в вашу полноценную и здоровую жизнь.

 Правило секса №2: Не скрывайте свои сексуальные желания, помыслы и фантазии, вы имеете полное право их озвучивать.

Данное правило не призывает вас становиться сексуальным слоном в пресловутой посудной лавке. В нашем обществе публичные выступления о некоторых видах сексуальной активности могут быть небезопасны, принимая во внимание многочисленные предрассудки, касающиеся темы секса. К тому же, окружающие могут счесть неуважительными и обидными ваши попытки озвучить все подряд сексуальные мысли, которые приходят в данный момент вам на ум.

Но большинство из нас остаются безмолвными, когда дело доходит до честного и прямого обсуждения наших сексуальных мыслей или, в более широком смысле о сексе (что мы считаем правильным и допустимым) из-за банального стыда. Иногда это действительно оправданно, так как неуместно и обусловлено общепринятыми нормами поведения в цивилизованном обществе. Однако, каждый, у кого есть в жизни, хотя бы, один человек, которому он может доверять, всегда найдет возможность, чтобы поделиться некоторыми своими сексуальными мыслями.

Возможно вы расскажите своему партнеру о том, что вы любите, когда вас шлепают во время полового акта; или поделитесь с супругом подробностями о неприятном периоде в вашем сексуальном прошлом; или заявите родителям или друзьям, что не планируете вступать в брак, потому что вам нравится часто менять партнеров; или признаетесь лучшей подруге, что вы всегда любили её совсем не платонически. В наступившем году, обдумайте способы, которые позволят вам облечь в словесную форму тысячи сексуальных мыслей, которые возникают у вас ежедневно. Вы будете приятно удивлены обнаружив массу новых возможностей, позволяющих сделать половую жизнь более яркой и насыщенной.

Правило секса №3: Делитесь некоторыми из ваших сексуальных секретов.

 

Делитесь некоторыми из ваших сексуальных секретов. Большинство людей трепетно охраняют их, прилагая максимум усилий для того, чтобы скрыть их от посторонних. Но хорошо ли постоянно носить в себе столько тайн, опасаясь, что их кто-то узнает. Некоторыми секретами мы очень дорожим, наслаждаясь острыми ощущениями тайны, и испытывая удовольствие от их загадочности. Однако есть и такие, которые переживаются слишком болезненно и мы не хотим ими делиться, хотя высказав их могли бы извлечь большую пользу.

 Конечно, не обязательно делиться тайнами со своим партнером, друзьями или родственниками, можно сделать это на индивидуальной психологической консультации, или на терапевтической групповой сессии. Проведите инвентаризацию вашего личного списка сексуальных секретов, и поделитесь некоторыми из них в наступившем году с теми людьми, которые по вашему мнению смогут вас понять, по крайней мере, не осудить.

Если Вы не знаете, кому можно довериться, или если беспокойство, чувство стыда или вины удерживает вас от того, чтобы сделать первый шаг, к нашему счастью, в интернете существует много способов поделиться своими переживаниями анонимно. Существуют специальные сайты, на которых вы инкогнито можете общаться с единомышленниками, а также бесплатных ресурсов, где специалисты ответят на любые интересующие вас вопросы в области секса и просто выслушают, если вам это необходимо. Я сомневаюсь, что ФСБ (или еще какая-либо спецслужба в мире) бросит все свои ресурсы на то, чтобы вычислять вашу личность. Волноваться вам не о чем.

 Правило секса №4: Задумайтесь о том, на что вы имеете право в процессе реализации своей сексуальной активности.

 Существует предположение, что одной из причин отказа отстаивать свои сексуальные права, является наша неуверенность в том, что мы имеем эти самые права (не отказывать себе в некоторых видах секса, которые мы хотели бы попробовать, или в той сексуальной жизни, которой мы хотели бы вести).

Многие из нас ставят под сомнение возможность думать о сексе, как о праве, а правильно думать о нем, именно как о праве. И теперь, зная это, вы можете переосмыслить вашу собственную сексуальную жизнь.

Зачастую люди не знают о своих сексуальных правах и о том, как они определяются международными организациями здравоохранения. Это происходит потому, что общество, в котором мы живем, скептически относится к самому понятию "сексуальные права", а многим свойственно ориентироваться на мнение большинства. И они даже не рассматривают свою сексуальную жизнь в данном контексте.

В этом году обязательно найдите время, чтобы обдумать ваши сексуальные права, и что более важно, поразмышляйте о том, соблюдаются ли они со стороны окружающих. И если вдруг вас их лишают, они игнорируются, то не провоцируете ли вы данную ситуацию своими собственными действиями и бездействием.

Правило секса №5: Признайте за другими их сексуальные права, поддержите их.

Отстаивая наши собственные сексуальные права, мы чувствовали бы себя гораздо уверенней, если бы знали, что не одиноки в этом. Несмотря на то, что благодаря социальным сетям и средствам массовой информации доступ к сексуальным желаниям и проблемам других людей за последние годы увеличился в геометрической прогрессии, по-настоящему честное и откровенное обсуждение половой активности имеет место достаточно редко. Однако, замалчивание того, что нас волнует, может вызвать неприятное чувство одиночества в стремлении стать самим собой, чувствовать себя комфортно в своем теле, исследовать и выражать свои желания, которые могут быть сложны, запутанны и беспорядочны.

Поэтому помимо борьбы за свои собственные права, рассмотрите вопрос о поддержке прав других, которые тоже хотят быть сексуальными на своих собственных условиях. Может быть, лучше это сделать, когда человек, которого вы планируете поддержать не относится к вашему ближайшему окружению. Так вы сможете избежать двусмысленных ситуаций, когда кто-то может посчитать, что вы это делаете ради благодарности. Кроме того, вы не будете раздражать лживых "пуритан", которые не смогут понять, почему вас это так волнует, если вы не би / гей / лесбиянка / сторонник шведской семьи / или свободной любви / извращенец или... заполните любым другим определением, за которое окружающие могут вас подвергать гонениям.

Социальные сети подобные Фейсбуку и платформы типа Твиттера становятся популярными местами, где можно продемонстрировать поддержку. Делать это в реальной жизни является столь же важным. Риск велик, но то, что вы получите взамен в плане самоуважения и обогащения своего социального опыта, никогда не сравнится с  тысячью или ста тысячами "лайков" или ре-твитов.

Правило секса №6: Обязательно попробуйте что-то новенькое в сексе.

Ну какой же это был бы список сексуальных правил, без чего-нибудь развратного и непристойного? После того, как вы осмыслите свою сексуальную сущность, обязательно потратьте время на что-то, доставляющее удовольствие и удовлетворяющее ваше сексуальное любопытство. Купите вибратор, зажимы для сосков и наручники, прочитайте Камасутру (или правильнее говорить "полистайте"?), посетите секс-семинар, напишите своему любимому несколько легкомысленных смс-ок, фривольного содержания, займитесь сексом по скайпу, попробуйте ролевые игры - воспользуйтесь любым способом, на который раньше не решались.

Вы можете разочароваться и обнаружить, что некоторые или даже все новые штучки, которые вы попробуете, ужасно скучные и  не удовлетворяют вас, но важно само путешествие, а не пункт назначения. Речь идет не о следовании последним тенденциям сексуальной моды, смысл заключается в том, чтобы найти что-то новое именно для вас, и экспериментировать с вещами, которыми вы интересовались, но стеснялись попробовать.

Поразительно, но многие люди считают, что их сексуальная жизнь такая, какая есть, и не может быть иной. Если это про вас, примите судьбоносное решение в самом начале этого года, запишите свои правила секса и следуйте им. Надеюсь ваша сексуальность поднимется на новый уровень и сделает счастливыми вас и ваших любимых.

Петрова А.А.

Наверх

Кубарева Оксана Владимировна

Психотерапевт, клинический психолог, сертифицированный гипнотерапевт, Член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги.

Дополнительная специализация:

Патопсихология, когнитивно – поведенческая терапия, эриксоновская терапия и гипноз.

Петрова Анна

Клинический психолог, психотерапевт, гипнолог, член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.

Дополнительная специализация:

Патопсихологическая диагностика и психотерапия

Когнитивно-поведенческая психотерапия (ОППЛ)

Эриксоновская психотерапия и гипноз (ИГиСП)

Psychology

Коротко о разном

Позволю сделать небольшое отступление. Далеко не всем людям легко понять в какой профессии они реализовали бы себя на все 100%. Что касается меня, то осознание того, что я хочу быть психологом пришло ко мне еще в школе.