Дыши, твоё дыхание - вопрос жизни и смерти, никогда ещё у тебя не было более важного дела, чем это…

Если задуматься, как мы дышим, обнаружится довольно своеобразный парадокс: дыхание - единственная функция нашего организма, которая подчиняется не только бессознательному управлению, но и может быть проконтролирована нами сознательно. В качестве примера сознательного управления дыханием могут служить различные дыхательные техники, практикуемые в йоге, например. Чтобы понять, какие органы задействованы придыхании, рассмотрим устройство дыхательной системы.

Давайте попробуем представить, как выглядят лёгкие и как они работают, и это поможет нам понять, что же за заболевание астма и что происходит в момент приступа. 

Так выглядят лёгкие человека. Они похожи на деревья, перевёрнутые вниз, а трахея напоминает ствол этого дерева. Бронхи являются основой лёгких. Бронхи — это дыхательные пути, напоминающие ветви деревьев, которые заканчиваются в лёгочных альвеолах. Вдыхаемый нами кислород поступает из бронхов к именно к альвеолам и именно оттуда он используется организмом. Альвеолы – важнейшие структурные элементы легких, от которых зависит нормальный обмен кислорода и углекислого газа в организме. Они непрерывно снабжают кровеносные сосуды кислородом. Почти все эти бронхи содержат в своей стенке хрящ, только самые мелкие бронхи не имеют хряща и поэтому могут сужаться. Иногда они могут сужаться очень сильно, становится тяжело дышать — это значит, что у человека бронхиальная астма.

Каковы причины астмы?

Астма — это болезнь при которой бронхи (дыхательные пути) слишком интенсивно реагируют на определённые раздражители.

Бесспорным является факт, что любые эмоциональные состояния, особенно длительные, затяжные отрицательные эмоции сопровождаются изменениями функциональных систем организма, в первую очередь сердечно-сосудистой системы, и неотделимы от них. По причине тесной связи между эмоциональным напряжением и дыхательными функциями, возможно, что при большинстве заболеваний органов дыхания психологические факторы играют важную роль.

Нам хорошо известно из повседневной жизни, как эмоции влияют на дыхательную функцию. Вспомните, как замирает дыхание в момент восторга или испуга, и тогда мы говорим «захватило дух» или «перехватило дыхание». Или как мы вздыхаем, если нам грустно или тревожно. Ещё один сложный экспрессивный феномен, включающий в себя экспираторную фазу дыхания — это плач. Но прежде всего дыхание, — важный компонент речи.

Бронхиальная астма – болезнь, которая возникает у людей, «неспособных дышать полной грудью», выживать в этом непростом мире.

Чаще всего психосоматическая причина, приводящая к бронхиальной астме, возникает у младенца сразу после рождения, когда ребенок, появляясь на свет, встречает отсутствие достаточного количества любви со стороны родителей.  Когда родительского внимания и заботы не хватает, то существует большая вероятность того, что дыхательная система ребенка собьется с правильного ритма. 

Другая крайность – переизбыток родительской заботы. В этом случае ребенок «не может сделать самостоятельно ни один вдох», его все время «делают» за него родители.

 

И недостаток заботы, и ее избыток являются ситуациями, в которых ребенок бессознательно ищет выход из ситуации, и болезнь появляется для того, чтобы поменять «метод спасения». Во взрослом возрасте детская история забывается, но бронхиальная астма остается. Ее обострения чаще всего происходят тогда, когда человек переживает одиночество, печаль, или ему нужно проявить ответственность, смелость и независимость.

 

Исследование медиками эмоциональных компонентов астмы имеет долгую историю. До того, как были открыты явления аллергии, астма считалась в первую очередь нервным заболеванием, и в старых учебниках по медицине именовалась «asthma nervosa». На основе исследования психоаналитического случая Е. Вайс предложил теорию, согласно которой приступ астмы представляет собой подавляемый плач, обращенный к матери.

 

Позднее Халлидэй также обратил внимание на связь астмы с плачем. Эта точка зрения была впоследствии подтверждена тем фактом, что многие астматики сообщают, что им трудно плакать. Более того, было неоднократно замечено, что приступа астмы завершаются, когда пациент дает выход своим чувствам с помощью плача.  

 

Другое важное замечание относится к быстрому улучшению состояния, происходящему в ряде случаев после того, как пациент сознается в чем-либо, за что он чувствовал вину и ожидал неприятия. Речь (признание) является более членораздельным использованием дыхательного акта, с ее помощью взрослый добивается того же самого результата, который младенец достигает плачем. Такое подавление плача, приводящее к затруднению дыхания, может наблюдаться у ребенка, который пытается контролировать свое желание заплакать или пытается после долгих и бесполезных попыток прекратить плакать. Появляющиеся при этом характерные хрипы и тяжелое дыхание сильно напоминают приступ астмы.

Признавая наличие эмоциональных факторов, влияющих на формирование астмы, не стоит забывать о давно установленном и не менее значимом влиянии аллергических факторов. Последние особенно заметны при сезонных приступах астмы, возникающих одновременно с появлением пыльцы, к которой больной чувствителен. Если больной чувствителен к шерсти животных, краске, пуху и т. д., то приступы могут случаться неожиданно, при воздействии соответствующего специфического аллергена.

Постарайтесь держаться подальше от тех вещей, которые являются пусковым механизмом для вашей астмы. А если ваш ребёнок страдает астмой, то вы тем более должны знать все аллергены, которые провоцируют приступы и никоим образом не допускать контакт с ними вашего ребёнка. 

Наиболее часто пусковыми устройствами являются аллергические реакции, вызванные различными вирусами или бактериями. Но есть много других: Пыль, плесень, цветочная пыльца, изменение погоды, дым, домашние животные, чрезмерная физическая нагрузка, стресс и негативные эмоции.

Управляем астмой и снижаем тревожность

Известно много релаксационных техник, как например, медитация, йога, пилатес или оздоровительный бег, спокойная музыка или приятные увлечения - вам лишь нужно выбрать ту, которая работает именно для вас!

Вот лишь несколько рекомендаций, следуя которым вы сможете если не победить астму, то во всяком случае держать её в узде:

Ограждайте себя от негативных мыслей. Используйте вашу силу позитивного мышления, чтобы не позволить вашему разуму отклониться от движения в правильном направлении. Если вдруг вы начинаете о чём-то тревожиться или волноваться, старайтесь не думать о плохих последствиях. То как вы думаете и что вы думаете играют роль при регулировании уровня стресса.

Определите стрессоры. Что оказывает на вас стрессовое воздействие? Деньги, тёща, суматошный стиль жизни? Если эти стрессоры являются пусковыми механизмами для вашей астмы, то следует это исправить. Если вы не можете сделать это самостоятельно, то, возможно вам стоит обратиться к специалисту - коучу, психологу или просто мудрому другу.

 

Мудро распоряжайтесь своим временем. Не пытайтесь все дела сделать за один день. Планируйте дела равномерно, чтобы у вас оставалось время для себя.

Выполняйте упражнения для релаксации, они помогут снизить негативные эффекты от стресса и астмы. Практикуйте дыхательные техники, мускульную релаксацию и освобождайтесь от негативных мыслей.

 

Правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Спорт прекрасный способ избавиться от стресса. Ешьте здоровую пищу, исключите из рациона полуфабрикаты, кофе или газированные напитки.  

Обращайтесь за помощью к друзьями или родным. Не следует оставаться одному во время приступа. Поддержка вашего любимого человека поможет вам справиться со стрессовой ситуацией. Рука помощи в виде эмоциональной поддержки в трудные моменты очень важна.

Крепкий сон поможет подзарядить батарейки – физически, эмоционально и даже мысленно. Настроение, поведение и физическая активность будут испорчены, если ночью вы не выспались как следует, а это в свою очередь тоже может спровоцировать приступ.

Асаны хатха-йоги доступны практически каждому. Это отнюдь не спортивная гимнастика и не акробатика. Это разновидность лечебной физкультуры, доступной и эффективной для людей любого возраста. Йога не лечит болезнь, она усиливает нашу нервную и эндокринную систему, иммунитет. Это в свою очередь приводит в порядок весь организм.

Существует восточный рассказ о враче, который, обращаясь к больному, говорит: «Нас трое: ты, болезнь и я. Если ты станешь на мою сторону, то мы вдвоем победим болезнь; если ты станешь на сторону болезни, то вы вдвоем осилите меня». Мудрость этого рассуждения заключается в том, что настроение больного, его надежда на успех лечения, вера в излечение являются прекрасными союзниками врача.

Выберете правильную сторону и победите болезнь!

С любовью, Оксана Кубарева

Наверх

Кубарева Оксана Владимировна

Психотерапевт, клинический психолог, сертифицированный гипнотерапевт, Член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги.

Дополнительная специализация:

Патопсихология, когнитивно – поведенческая терапия, эриксоновская терапия и гипноз.

Петрова Анна

Клинический психолог, психотерапевт, гипнолог, член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.

Дополнительная специализация:

Патопсихологическая диагностика и психотерапия

Когнитивно-поведенческая психотерапия (ОППЛ)

Эриксоновская психотерапия и гипноз (ИГиСП)

Psychology

Коротко о разном

Позволю сделать небольшое отступление. Далеко не всем людям легко понять в какой профессии они реализовали бы себя на все 100%. Что касается меня, то осознание того, что я хочу быть психологом пришло ко мне еще в школе.