Наши убеждения представляют собой некие предикаты к каждому новому опыту, который мы получаем в жизни. Они как призма, через которую мы смотрим на себя, на других и на свою жизнь, или фильтры, через которые просеиваем всю информацию, поступающую извне. Они лежат в основе того, как мы думаем, что делаем, говорим или чувствуем. Они есть некие ограничители или наоборот, сподвижники нашим желаниям, мечтам, стремлениям. Убеждения ФОРМИРУЮТ нашу реальность. 

 

Существует два типа убеждений – те, которые нас поддерживают и мотивируют, и те, которые нас ограничивают. Но об этом чуть позже.

О том, как мы приобретаем установки и формируем убеждения.

В принципе, существует два способа сформировать убеждение.

Большая часть наших установок и убеждений формируется в возрасте до 7 лет. Будучи запрограммированными ещё в детстве, мы используем эти «записи» во взрослой жизни, они становятся частью нашего мировосприятия и моделями поведения.

Получив какую-либо информацию, мы делаем определённые умозаключения. Друзья ездили отдыхать в прекрасное место и рассказали вам, как здорово и чудесно провели время. Вы в свою очередь приходите к выводу о том, что это то место, куда вам тоже следует отправиться на отдых.

С биологической точки зрения, мы можем двигаться лишь в одном из двух направлений: развитие, что предполагает процветание, достижение целей, успех или покровительство, а именно остановка в развитии, ограничение, стагнация.

Определяющими тот режим, в котором функционирует человек, развивается или находится под покровительством, являются послания «Я могу» в детском возрасте и опыт «Я могу», подтверждённый во взрослой жизни, и наоборот, установка типа «Я не могу», полученная ребёнком, которая во взрослой жизни подтверждается негативным опытом поражения «Я не могу».  

Вот лишь несколько ограничивающих убеждений типа «Я не могу», получаемых в детстве: Ты ни на что не способен, ты недостаточно умён, деньги тяжело заработать, и ещё тяжелее сохранить, ты не достоин успеха, тебя невозможно полюбить, ты заболеешь раком, потому что это генетическое заболевание.

А что, если изменить их на убеждения поддерживающего типа «Я могу»: Я достигну всего чего захочу, я достоин лучшего, я умный и талантливый, я с лёгкостью привлекаю деньги в свою жизнь, я заслуживаю счастья и успеха, я люблю себя и любим другими, мои убеждения контролируют мои гены, и я контролирую мои убеждения.

Два типа нашего разума сознательный и бессознательный отличаются друг от друга.

Сознательный разум отвечает за то, что вы о себе думаете и знаете. Он способен устанавливать цели и оценивать результаты, получать новый опыт, думать абстрактно и концептуально, устанавливать временные границы – прошлое и будущее.

Ваш бессознательный разум скрывает то, что вы о себе не знаете. Контролирует функционирование организма, например, двигательные функции, частоту ударов сердца, пищеварение т.д. Он предпочитает то, что знакомо. Думает буквально, информацию получает от органов чувств – он понимает то, что вы можете видеть, слышать, чувствовать, пробовать, трогать, нюхать. Долгосрочная память… хранит воспоминания о прошлом, опыт, убеждения и установки. Не относится к определённому времени - только настоящее.

Наш бессознательный разум является хранилищем всех наших убеждений, и именно он целиком и полностью ответственен за то, как мы воспринимаем жизнь. Наши жизненные установки, скрытые в подсознании, управляют нашей жизнью и влияют на наше поведение и в тоге на те уроки, которые мы извлекаем из нашего опыта.

Вы можете наивно полагать, что думаете и действуете сознательно, но на самом деле это не так!

У каждого из нас «два разума» … Если вы когда-нибудь пытались изменить решение, тогда вы, безусловно, обнаружили, что у вашего разума есть своя точка зрения, свой собственный разум. Какая-то путаница получается, скажете вы. Да, действительно. Позвольте мне кое-что прояснить…

Давайте припомним какую-нибудь из последних ситуаций….

Вы пообещали себе, привести свою фигуру в форму?

Вы определились с тем, где будете встречать новый год?

Вы пытались бросить курить?

Вы клялись, что никогда не ввяжитесь в новые отношения?

Итак, что мы имеем. Вы принимаете сознательные решения лишь для того, чтобы с удивлением обнаружить, что сами же всячески саботируете ситуацию и мешаете себе выполнить задуманное. Почему же вы это делаете? А потому что ваш бессознательный разум противится и сопротивляется сознательным ограничивающим убеждениям.

Представьте, что вы пришли на вечеринку и в вашем подсознании исключительно ограничивающие убеждения, в этом случае весёлая вечеринка будет вам казаться чем-то угрожающим и социально опасным, вы будете чувствовать себя тревожно и вести себя отчуждённо и испуганно, что в конечном итоге приведёт к тому, что вечеринку вы проведёте в одиночестве и вам не удастся повеселиться. 

И наоборот, имея в подсознании исключительно поддерживающие установки, вы с удовольствием обнаружите, что вечеринка совершенно безопасное и приятное место, будете вести себя дружелюбно и открыто, хорошо проведёте время и завяжете новые знакомства.

Убеждения — это фильтры реальности. Вы не видите мир таким, каков он есть на самом деле … вы видите мир, через призму вашего мировоззрения, которое в свою очередь имеет фундаментом убеждения, установки и навязанные кем-то другим принципы.

Убеждения формируют восприятие, которое влияет на самоуважение (считаете ли вы себя талантливым или совершенно бесполезным), отношения (вы уверены, что любимы или считаете себя недостойным любви), материальное благополучие (вы полагаете, что деньги легко привлечь, или вы думаете, что это трудно сделать), работу (вы считаете себя компетентным или некомпетентным), психическое здоровье (ваши убеждения приведут к счастью или к депрессии), физическое здоровье и духовные перспективы (вы полагаете, что сами создаёте свою жизнь или считаете себя жертвой обстоятельств).

И более того ....

поскольку убеждения фильтруют каждый полученный нами опыт, то очень важно, чтобы в нашем сознании и подсознании было записано, как можно больше поддерживающих убеждений, чтобы мы могли во всём преуспеть и в полной мере насладиться жизнью.

Когда вы измените способ восприятия мира, то вы сможете изменить и мир вокруг вас, если вы иначе будете относится к себе, то и всё, что окружает вас, станет иным. Через розовые очки мир кажется розовым, через серые-серым….

Давайте выполним простое, но очень показательное упражнение.

Произнесите вслух такие фразы - «Я способный(ая)», «Я достоин(на)», «Я в безопасности», «У меня есть всё, чтобы преуспеть в жизни».

Сконцентрируйтесь на ваших ощущения в этот момент.

А теперь воспроизведите другие фразы – «Мне не хватает уверенности в себе», «Я не интересен(на)», «другие люди, лучше меня».

А теперь почувствуйте разницу. Заметили, как изменяется реакция организма, тонус мышц, ваши эмоции и ощущения.

Запомните эту разницу и постарайтесь впредь говорить себе только мотивирующие и жизнеутверждающие фразы!!!

С уважением, Оксана Кубарева


Наверх

Кубарева Оксана Владимировна

Психотерапевт, клинический психолог, сертифицированный гипнотерапевт, Член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги.

Дополнительная специализация:

Патопсихология, когнитивно – поведенческая терапия, эриксоновская терапия и гипноз.

Петрова Анна

Клинический психолог, психотерапевт, гипнолог, член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.

Дополнительная специализация:

Патопсихологическая диагностика и психотерапия

Когнитивно-поведенческая психотерапия (ОППЛ)

Эриксоновская психотерапия и гипноз (ИГиСП)

Psychology

Коротко о разном

Позволю сделать небольшое отступление. Далеко не всем людям легко понять в какой профессии они реализовали бы себя на все 100%. Что касается меня, то осознание того, что я хочу быть психологом пришло ко мне еще в школе.