«Счастье это ни есть вопрос энергии, а вопрос равновесия, порядка, ритма и гармонии».

Томас Мертон

Что значит найти равновесие в жизни? У каждого из нас есть собственная единица измерения. То, что подходит одному, не обязательно сработает для другого. Но так или иначе человек чувствует себя более свободным, если ему удалось достичь равновесия в разных сферах своей жизни.  Другое дело, что такие понятия как гармония и равновесие могут быть наполнены совершенно разным содержанием.

Итак, мне хочется поделиться с вами некоторыми соображениями относительно различных аспектов жизни, которые следует привести в равновесие и предложить вам несколько идей, позволяющих создать собственную концепцию гармоничной жизни.

Для начала следует определиться с тем, что же такое равновесие. В моём понимании, это чёткое осознание человеком того, что он с одинаковой интенсивностью и интересом управляет всеми аспектами своей жизни и его сердце, и разум находят согласие по всем жизненно важным вопросам.

Итак, как же найти этот баланс?

В нашей жизни есть много компонентов, требующих тщательной балансировки, и они могут быть разделены на две большие категории: наш внутренний мир и внешний мир. И как правило, мы зачастую концентрируемся на одном из них. Например, вы можете обнаружить, что зациклены на внешних факторах таких как карьера, работа, отношения, развлечения и совсем не обращаете внимания на то, что происходит в вашем сердце и где блуждает ваш разум. С другой стороны, может оказаться, что вы слишком погружены в себя и упускаете прекрасную возможность просто наслаждаться жизнью.

Некоторые люди стараются поддерживать равновесие между этими двумя категориями, но так или иначе всегда есть потребность улучшить один из аспектов своего внутреннего или внешнего мира.

Внутренний мир (Разум, Сердце, Здоровье)

Разум: Интеллектуальное развитее вместо поиска причин для интеллектуального безделья

Сердце: Давать любовь вместо получать любовь

Здоровье: Правильное питание и занятия спортом вместо чрезмерного потребления вкусностей

Внешний мир (Работа, Социум, Семья, Развлечения)

Работа: Стремление достичь цели вместо призрачных мечтаний

Социум: Удовлетворение социальных потребностей вместо одиночества

Семья: Выполнение семейных обязанностей вместо выстраивания границ

Развлечения: Занятия делами, которые доставляют удовольствие вместо безделья

Вы видите, что каждая составляющая как внешнего, так и внутреннего спектра является положительной, но если окажется что вы слишком зациклены на одном из аспектов своей жизни, при этом не уделяя совершенно никакого влияния остальным, в этом случае, то что изначально предполагало нести позитив в вашу жизнь, может нанести вред.  

Стоит проверить насколько сбалансирована ваша жизнь.

 Если вам кажется, что вас с головой затянула воронка и вы движетесь лишь в одном направлении и ничего не можете с этим поделать, то эти несколько шагов могут помочь вам настроить вашу жизнь на нужный лад:

1. Признание.

Найдите немного времени и посмотрите на свою жизнь, образ мыслей и чувства. Будьте честны с собой и постарайтесь отметить те сферы вашей жизни, которые по какой-либо причине игнорируете.  

2. Исследование.

Обратите внимание на то, какой внутренний или внешний мир является для вас более значимым в настоящий момент, и есть ли отдельные аспекты вашей жизни, которые вы хотели бы привести к большему равновесию.  

3. Постановка целей.

Выполнив два предыдущих пункта, вы сможете понять в каком из направлений следует двигаться, чтобы достичь баланса. Составьте список целей.

4. Список задач.

Составьте список задач на день, неделю и месяц, которые вам необходимо выполнить, чтобы достичь поставленных целей. Чтовыпыталисьсделатьвпрошлом? Сработалолиэто? Если нет, то что следует сделать по-другому?

5. Рефлексия.

Каковывашисамыебольшиедостижениявпрошлом? Как вам удалось достичь этого? Что помогло вам сконцентрироваться на цели? Как вы справлялись со страхом, сомнениями, тревогой и негативными мыслями? Что вы чувствуете, когда понимаете, что вы смогли этого достичь, несмотря на все препятствия?

6. Подготовка.

Что является тем внутренним «вздором», который может помешать вам придерживаться вашего плана (страх, тревога, беспокойство, негативизм)? Можете ли вы определить, что вы скажете, чтобы   заставить себя сойти с проторенной дорожки? Составьте список фраз.

7. Вдохновение.

Что вам необходимо помнить в минуты сомнений?  Что вы можете сказать той части себя, которая пытается саботировать? Будьтедобрыксебе. Невозможнодостичьравновесия, оставаясь жестоким к себе!

8. Отношения.

Есть ли человек или может быть особая тактика, которая поможет вам оставаться мотивированным, спокойным и сосредоточенным на достижении вашей цели в моменты сомнений? Постарайтесьразделитьсблизкимчеловекомвашивнутренниепроцессы. Найдите того, кто поможет вам бороться с вашими внутренними демонами и праздновать ваши даже незначительные проблемы.

9. План.

Точнотакже,какидостижениелюбойцеливжизни, изменениеобычныхмоделейповеденияивыработкановыхтребуетзатратвремениисил. Если вам удастся придерживаться вашего плана в течение трёх месяцев, то вы обречены на успех. Вы сумеете достичь равновесия во всех сферах жизни и создать новый стиль жизни!  

Наверх

Кубарева Оксана Владимировна

Психотерапевт, клинический психолог, сертифицированный гипнотерапевт, Член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги.

Дополнительная специализация:

Патопсихология, когнитивно – поведенческая терапия, эриксоновская терапия и гипноз.

Петрова Анна

Клинический психолог, психотерапевт, гипнолог, член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.

Дополнительная специализация:

Патопсихологическая диагностика и психотерапия

Когнитивно-поведенческая психотерапия (ОППЛ)

Эриксоновская психотерапия и гипноз (ИГиСП)

Psychology

Коротко о разном

Позволю сделать небольшое отступление. Далеко не всем людям легко понять в какой профессии они реализовали бы себя на все 100%. Что касается меня, то осознание того, что я хочу быть психологом пришло ко мне еще в школе.