Здравствуйте, меня зовут Света. Я студентка, учусь на дневном отделении, институт находится в другом городе. Дорога занимает 2 часа, приезжаю домой поздно, еще и позаниматься надо, пообщаться с друзьями, посидеть в интернете... Вообщем, ложусь поздно, встаю рано... Постоянно не высыпаюсь, и утренний подьем для меня - ужасен(((

Как мне быстро проснуться, взбодрится с утра? Кофе не помогает(((

     

                                                       

Ответ:

Добрый день, Света!

Я так понимаю совет ложится пораньше и спать положенные восемь часов для Вас неприемлем. Да и днем устроить хотя бы получасовую сиесту у Вас не получится.

В таком случае, могу порекомендовать Вам следующее: не нужно вставать резко по будильнику, полежите минуты 2-3, потянитесь, подумайте о чем-то хорошем, что поднимет Вам настроение. Когда встанете, постарайтесь максимально нагрузить все сенсорные каналы (зрение, слух, обоняние и осязание):

1. Включите телевизор, музыку.

2. Зажгите яркий свет (если Вы встаете, когда за окном еще темно) или распахните шторы.

3. Проветрите помещение, в котором спали.

4. Примите контрастный душ.

5. Постарайтесь сделать свой завтрак красивым: сервировка, яркие фрукты или ягоды.

6. А кофе лучше замените крепким сладким чаем, черным или зеленым, который взбодрит Вас даже лучше.

Надеюсь, эти несложные советы помогут Вам оставаться бодрой и в отличном расположении духа не только с утра, но и в течение всего дня.

Наверх

Кубарева Оксана Владимировна

Психотерапевт, клинический психолог, сертифицированный гипнотерапевт, Член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги.

Дополнительная специализация:

Патопсихология, когнитивно – поведенческая терапия, эриксоновская терапия и гипноз.

Петрова Анна

Клинический психолог, психотерапевт, гипнолог, член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.

Дополнительная специализация:

Патопсихологическая диагностика и психотерапия

Когнитивно-поведенческая психотерапия (ОППЛ)

Эриксоновская психотерапия и гипноз (ИГиСП)

Psychology

Коротко о разном

Позволю сделать небольшое отступление. Далеко не всем людям легко понять в какой профессии они реализовали бы себя на все 100%. Что касается меня, то осознание того, что я хочу быть психологом пришло ко мне еще в школе.